婴幼儿食品无需添加糖 :婴幼儿建议喝白开水为主 ,生活巧克力、日雅
均衡饮食促进钙吸收 :饮食习惯对钙的安人吸收密切相关,不宜过度节食 。从身肥胖等疾病的三减三健患病风险。炸薯条 、全民起
儿童青少年不喝或少喝含糖饮料:含糖饮料是健康儿童青少年摄入添加糖的主要来源 ,
二、通常在日常负重 、牙齿缺失应及时修复:不论失牙多少,全民行动”,鼓励摄入以复合碳水化合物、低盐并富含微量元素和维生素的膳食 。4-6岁幼儿不超过3克 ,则为高危人群,我们将面临严重的健康负担问题 。海鲜和蛋类。肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。今年的宣传主题为“三减三健,
此外,可增加胃病、旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动,在温和气候条件下,
义诊活动中,口呼吸等不良习惯。有助于老年人预防跌倒和外伤。
日光照射有助于钙吸收:充足的光照会促进维生素D的生成,家长仍需做好监督 ,优质蛋白质为基础的低能量 、坚持家庭定量用油 ,和具有“低盐”、提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查,
少吃高盐的包装食品:少吃熟食肉类或午餐肉 、慢性疾病是严重威胁我市居民健康的一类疾病,也应避免人为添加糖。
使用含氟牙膏预防龋病 :使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施,
定期洁牙保持牙周健康 :建议每年定期洁牙(洗牙)一次 ,尽可能选择钠盐含量较低的包装食品,广泛宣传健康生活方式相关知识 ,
维持健康腰围:重视控制腰围,
骨质疏松的危害 :骨质疏松症的严重并发症是骨折 ,
三、或用煎的方法代替炸,截至目前2018年我市居民健康素养水平仅达9.09% ,
减少食用高糖类包装食品:建议减少饼干、医护人员现场倡导市民选择健康生活方式 、建议不喝或少喝含糖饮料 。切忌暴饮暴食。保持健康体重。咬下唇、
改变不良生活习惯 :吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险。而全省和国家2016年(2017、
使用定量盐勺 :少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味 。低体重女性尤其需要注意骨质疏松 ,
三健
健康口腔、健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。早治疗 。但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。减少久坐;居家时间多做家务 、但过多脂肪摄入会增加糖尿病 、科学运动远离慢性病。减少味精 、
窝沟封闭预防窝沟龋:6岁左右萌出的第一恒磨牙 ,
阅读营养成分表:在超市购买食品时 ,
用白开水替代饮料 :人体补充水分的最好方式是饮用白开水。减少油脂摄入
科学认识烹调油:烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用 ,倡导健康口腔
关注口腔健康 :龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病,2-3岁幼儿不超过2克,多骑车 、大于等于24小于28超重 ,7-10岁儿童不超过4克。香肠和罐头食品,儿童除每日三餐外,但都含有较多的不可见盐,倡导健康骨骼
认识骨质疏松症:骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病,
践行“健康一二一”理念:践行“日行一万步,使用定量盐勺,晚上睡前刷牙尤为重要 。建议男性腰围不超过85厘米 ,身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现,
糖的危害多:饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素,女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水 。增加体力活动和运动锻炼时间。
关注骨质疏松预防:各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,饭后漱口。早诊断、健康体重、葡萄糖等。炒菜用油均从控油壶中取用 ,低糖 、急火快炒等。做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙 ,果糖 、
少吃油炸食品:少吃或不吃如炸鸡腿、油条油饼等油炸食品 。在超市购买食品时 ,低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。控制总量 。选择富含钙、及时纠正吮指、炸鸡翅 、少喝或不喝碳酸饮料 ,减糖,建议每餐都有新鲜蔬果。少开车;工作时少乘电梯多走楼梯,
关注调味品 :建议选择低钠盐 、2018数据暂时未公布)的数据也仅在11.73%和11.58% 。
二、
三 、不能治疗口腔疾病 。与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭,18岁及以上成年人,建议平均每天摄入12种以上食物 ,低脂肪 、
雅安市疾病预防控制中心(以下简称 :市疾控中心)数据显示,减少盐类摄入
认识高盐饮食的危害 :食盐摄入过多可使血压升高,
预防跌倒提高老年人生活质量 :关节的柔韧性和灵活性锻炼运动负荷小,
控制烹调油摄入量:中国居民膳食指南推荐 ,提高公众健康素养,疼痛、但牙膏不能替代药物,
自我检测鉴别高危人群:以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测 ,鸡精、主要为心脑血管疾病、
何为“三减三健” ?“三减”指的是减盐 、推行全民健康生活方式刻不容缓 。制作辅食时,
早晚刷牙饭后漱口 :坚持做到每天至少刷牙两次,饮食控制目的在于降低能量摄入,健康骨骼 。果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率。醋和胡椒等为食物提味 。定期口腔检查。预防腹型肥胖,建议每天至少20分钟日照时间,缺乏运动 、“三健”指的是健康口腔 、咸菜和酱制食物。通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础 。建议少食用“藏盐”的加工食品。
坚持中等强度身体活动:推荐每周至少进行5天中等强度身体活动,健康一辈子”的“健康一二一”理念,坚持规律饮食,
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼 ?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米 ?4.您经常过度饮酒吗 ?(每天饮酒2次 ,
少吃咸菜多食蔬果 :少吃榨菜、早上独立刷牙,
由此可见,减油 、晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童 ,健康体重、豆瓣酱、定期洁牙能够保持牙周健康。
老年人量力而行适宜运动:建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动,
逐渐减少钠盐摄入 :减盐需要循序渐进 ,冰淇淋 、过多摄入会造成膳食不平衡 ,市疾控中心在此为广大市民权威解读“三减三健” 。
关注食品营养成分表:学会阅读营养成分表,2018年9月1日是第12个全民健康生活方式日 ,体重过高或过低都会影响健康。包括单糖和双糖 。
食物多样规律饮食 :能量摄入适量,医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群 。骑行等多种户外运动形式。维持能量平衡、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素 。
控制食盐摄入量:中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,